ملاتونین را چه زمانی مصرف کنیم تا بهتر بخوابیم؟

ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند، به‌عنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته می‌شود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشی‌اش دارد. مصرف ملاتونین در زمان مناسب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به‌ویژه برای بی‌خوابی یا جت‌لگ. با رعایت زمان‌بندی و دوز مناسب، از خوابی آرام و عمیق لذت ببرید. زمان مصرف ملاتونین به هدف شما بستگی دارد: